img-1

血糖値の効果的な改善方法

血糖値は食べ物を食べると必ず上昇します。



上昇の仕方は食事のとり方によって違いがあり適度な上昇ならば、活動するのに適した状態ですが過度に上がりすぎると眠たくなったり動作が緩慢になります。

特に糖尿病の患者さんはこの急激な上昇に気をつけなければいけません。



急激な血糖値上昇の改善方法する方法として、炭水化物を摂りすぎないという方法があります。
ご飯や砂糖などの炭水化物は糖の塊で急激な血糖値上昇を招きます。


炭水化物の摂取量を抑えて、豆腐などの豆類や魚などのたんぱく質、野菜の食物繊維を多く摂取することを心がければお腹も膨れ、血糖値も安定し次第に改善します。

また、ご飯をゆっくりと時間をかけて食べることも大切です。



早く食べてしまっては血糖値の上昇が追い付かず、物足りなさを感じてどんどん食べてしまいます。



そうすると体重も増え良くない事ばかりです。



ゆっくり食べることにより上昇スピードを抑え、肥満を招くインスリンのスピードを安定させることが可能です。
これらの方法は糖尿病の患者さんだけではなく、ダイエットを考えている人にとっても有効な方法です。



また意外な方法として、食事の時には油や脂質を上手く摂り入れるという方法があります。



油は糖ではありませんし、満足感を与えて腹持ち良くさせてくれるので食べ過ぎを防いでくれます。適度な油は必要なのです。糖も油もたんぱく質も全て摂りすぎが病気のもとなので適度に使って、健康を保ち改善していく必要があります。



関連リンク

img-2

血糖値の改善のためには

血糖値とは、そもそも血液の中に含まれているブドウ糖の濃度のことです。ブドウ糖はご飯やパンやお菓子などに含まれている糖質のことです。...

more
img-3

血糖値の効果的な改善方法

血糖値は食べ物を食べると必ず上昇します。上昇の仕方は食事のとり方によって違いがあり適度な上昇ならば、活動するのに適した状態ですが過度に上がりすぎると眠たくなったり動作が緩慢になります。...

more